Zobaczcie mimo, że każdy z nas jest inny, ma różne cele, ambicje. Różnie wykonuje ćwiczenia (lepiej, gorzej), ma różne podejście do treningu, trenuje różne, w gruncie rzeczy dyscypliny. Jedni są nerwowi i inni spokojni. Jedni robią to dla zabawy, inni dla wygranych i swojego ego. Potrafimy się obrażać, kłócić ze sobą i nie zgadzać w prawie każdej [...]
Czyli na dobrą sprawę nawet nie trzeba wyciskać czy robić mc. Ja Wam mówię dziewczyny, zakładamy bikini i robimy ćwiczenia, akurat tu przewaga facetów to będą głosować %-)|-) Nie no, takiego cyrku to jeszcze nie było |-) Edit: a było coś i tym, jak nagrywać filmiki? Można MC od d.py strony? |-)|-)|-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-10-03 [...]
[...] partie 3x8. Dokładam ciężar co trening a jeśli nie idzie to dokładam powtórzenia do poprzedniego ciężaru aż uzyskam progres. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? To by pokazało czy jest potrzeba schodzenia tak nisko z powtórzeniami. Obciążenie w domu mam ograniczone, bo mam tylko 80 kg(treningi beda odbywać się w domu), [...]
[...] więcej to rozciąganie itd. Uznałem za stosowne B$K i trochę zmieniłem objętości i posiedziałem dłużej nad tym sprawdzisz czy ilość Seri i powtórzeń jest wporzadku czy ćwiczenia są dobrze dobrane i w dobrych kolejonosciach bo na tym mi zależy najbardziej. Co do ćwiczeń to jedne z tych które dobrze czuje :) Niedziela Barki: 1.Wyciskanie [...]
Generalnie miało być tak, że będziemy robić ćwiczenia bez zasad, będziemy sobie zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem [...]
[...] a zmniejszym obciążeniem. Daje to o wiele lepszy efekt w postaci regularnych bodźców do wzrostu i szybszej regeneracji spowodowanej tym, że na treningu wykonujemy 1/2 ćwiczenia a nie po 4, które tą klatkę przetrenowują. W splicie objętość również będzie mniejsza bo na pewno wycisniesz więcej w sytuacji ćwiczeń podzielonych na np 3 trening [...]
Generalnie miało być tak, że będziemy robić ćwiczenia bez zasad, będziemy sobie zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem [...]
Generalnie miało być tak, że będziemy robić ćwiczenia bez zasad, będziemy sobie zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem [...]
Od tego tygodnia zacznam trening marszo-biegu oraz oporowy z gumami hantlami i ciezarem wlasnego ciała. wtorek barki : 1 wznosy bokiem 2 wypychanie hantli 5 x 20/25 powtórzeń dropset 5kg 3kg biceps uginanie na udzie. 5 x 20/25 dropset 5kg 3kg triceps prostowanie reki nad głowę. 5 x 20/25 dropset 5kg 3kg Ćwiczenia na leciutkich ciężarach duzo [...]
Zależy, są różne cykle treningowe, rózne ćwiczenia, mzoesz w niektórych wprowadzić tempo, bodźce trzeba różnicować, jeden cykl masowy zrobisz normalnie, na innym wprowadzisz tempo.
[...] na wyciągu drążek leżąc 20x6kg, 18x6kg, 10x12kg 8.Łydki na suwnicy 20x100kg, 20x100kg, 12x160kg Dwa i pół tygodnia przerwy i w końcu trening. Staram się dać takie ćwiczenia żeby nie obciążać tego brzucha, jednak lekko trenować to się tak do końca nie da %-) niby tylko dwa i pół tygodnia, a ja miałem stres jakbym szedł pierwszy raz na [...]
Ogólnie plan mi się podoba ale mam pewne zastrzeżenia. Jeśli chcesz poprawić stan i kondycję stożka rotatorów to trzeba by było wprowadzić na nie jakieś ćwiczenia pod warunkiem i zupełnego wyleczenia bo jak jeszcze gdzieś w nich siedzi problem i zaaplikujesz im dodatkową pracę to problem powróci. Kolejna rzecz czy jesteś w stanie wykonać zarzut [...]
MC to ruch w stawie biodrowym to wszystko gdzie robi się taki ruch zaliczamy, ale z zachowaniem zasad ogólnych dla danego ćwiczenia:-D Nie wiem skąd taką definicję wyciągnąłeś :-) Martwy ciąg to przede wszystkim: 1. ciąg - jak sama nazwa wskazuje ciężar powinien być ciągnięty 2. martwy - czyli ciężar ma być ciągnięty z martwego punktu nie wiem [...]
[...] Kurcze gdzie ja słyszałem podobne slogany:-? MC to ruch w stawie biodrowym to wszystko gdzie robi się taki ruch zaliczamy, ale z zachowaniem zasad ogólnych dla danego ćwiczenia:-D Tak samo wyciskanie, jak kto woli, gdzie i czym byle na ławce i ze sztangą z zachowaniem ogólnych zasad wyciskania klasycznego sztangi leżąc na ławce płaskiej.|-)
Ćwiczenia z gumami u mnie są na stałe , tez lubię, jako uzupełnienie. A w ramach rozgrzewki robię właśnie po jednej serii monster walk, clam shell, przysiady z gumą, band walk, HT na jednej nodze itp.
Co do wyboru ćwiczenia to po prostu takie zostało wybrane i nie ma w tym żadnych większych czy mniejszych teorii spiskowych. Wybrane przez kogo? Masti nic nie wspomina na filmiku, że ma być klasyczny MC. A MC w wersji sumo jest akceptowany nawet na zawodach trójboju więc nie rozumiem w czym jest problem. Przyrównując do przysiadu, to tak jakby [...]
[...] wymyśli swój własny regulamin...}:-( Poza tym wydawało się to proste: wl w wersji klasycznej, mc w wersji klasycznej. Dlatego się zgodziłem na prowadzenie:'-(. Dwa proste ćwiczenia, znane wszystkim a skomplikowało się niesamowicie. Ja osobiście mam już dość udowadniania, że nie jestem garbaty:'-(. Miałem dobre chęci a wyszło inaczej. No [...]
[...] z kolanem itp. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-10-02 12:07:27 Co do Tsu to już gdzieś napisałem. Proszę poszukaj bo nie będę powielać moich wypocin. Co do wyboru ćwiczenia to po prostu takie zostało wybrane i nie ma w tym żadnych większych czy mniejszych teorii spiskowych. Zapewne każdy uczestnik chciałby aby wybrano ćwiczenie w [...]
01.10.2019 r. ostatni lekki trening i mam nadzieję, że wracam z większą mocą ;) MC: 5*40 5*50 5*60 ściąganie drążka wąsko 3 s. przeciąganie hantelki na najszerszy 3 s biceps 3 ćwiczenia po 3 s
Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD
